Magnez (mg)
Opis i rola w organizmie:
Magnez jest niezbędnym minerałem, który pełni kluczową rolę w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, w tym w syntezie białek, funkcjonowaniu mięśni i nerwów, regulacji poziomu glukozy we krwi oraz produkcji energii.
Wpływ na nawodnienie:
Magnez pomaga regulować poziom płynów w organizmie oraz równowagę elektrolitową. Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów mięśni, które są często związane z odwodnieniem
Efekty dla organizmu:
- Poprawa funkcjonowania mięśni i nerwów.
- Zmniejszenie ryzyka wystąpienia skurczów mięśniowych.
- Wsparcie zdrowia serca i kości.
- Ułatwienie syntezy DNA i RNA.
Potas (K)
Opis i rola w organizmie:
Potas jest kluczowym minerałem i elektrolitem, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej funkcji komórek, nerwów i mięśni. Jest niezbędny dla równowagi elektrolitowej i funkcjonowania serca.
Wpływ na nawodnienie:
: Potas współpracuje z sodem, aby regulować gospodarkę wodną organizmu, wpływając na osmoregulację i równowagę kwasowo-zasadową.
Efekty dla organizmu:
- Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi.
- Wspomaganie skurczu i rozkurczu mięśni, w tym serca.
- Zapobieganie skurczom mięśniowym i zmęczeniu.
- Poprawa funkcji nerwów
Sód (Na)
Opis i rola w organizmie:
Sód jest kluczowym elektrolitem, który odgrywa fundamentalną rolę w regulacji objętości płynów ustrojowych, ciśnienia krwi, oraz funkcji mięśni i nerwów.
Wpływ na nawodnienie:
Sód pomaga regulować równowagę wodno-elektrolitową, umożliwiając prawidłowe nawodnienie komórek i tkanek. Jest niezbędny do utrzymania właściwej osmolalności płynów ustrojowych
Efekty dla organizmu:
- Utrzymanie równowagi płynów.
- Regulacja ciśnienia krwi.
- Wspomaganie funkcji mięśni i nerwów.
- Przewodzenie impulsów nerwowych.
Chlorki (Cl)
Opis i rola w organizmie:
Chlorki są podstawowym elektrolitem obecnym w płynach ustrojowych. Są one niezbędne do produkcji kwasu solnego w żołądku, który jest kluczowy dla trawienia.
Wpływ na nawodnienie:
Chlorki pomagają w utrzymaniu równowagi płynów i elektrolitów, wspierając prawidłowe nawodnienie organizmu.
Efekty dla organizmu:
- Pomoc w trawieniu poprzez tworzenie kwasu solnego w żołądku.
- Utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej.
- Współpraca z sodem i potasem w regulacji gospodarki wodnej.
Siarczany (SO4)
Opis i rola w organizmie:
Siarczany są składnikiem wielu białek i enzymów. Są również istotne dla detoksykacji w wątrobie i produkcji glikozaminoglikanów, które są ważne dla zdrowia stawów i skóry.
Wpływ na nawodnienie:
Siarczany biorą udział w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, co jest kluczowe dla prawidłowego nawodnienia organizmu.
Efekty dla organizmu:
- Wspieranie zdrowia stawów i skóry.
- Udział w procesach detoksykacyjnych w wątrobie.
- Wspomaganie struktury i funkcji białek.
Cynk (Zn)
Opis i rola w organizmie:
Cynk jest niezbędnym minerałem, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego, syntezie DNA, gojeniu ran i podziale komórek.
Wpływ na nawodnienie:
Cynk pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, co jest istotne dla nawodnienia komórek i tkanek.
Efekty dla organizmu:
- Wspieranie funkcji immunologicznych.
- Wspomaganie wzrostu i podziału komórek.
- Przyspieszanie gojenia ran.
- Wspomaganie smaku i zapachu.
Wapń (Ca)
Opis i rola w organizmie:
Wapń jest najobficiej występującym minerałem w organizmie, głównie obecnym w kościach i zębach. Jest kluczowy dla budowy i utrzymania szkieletu oraz funkcji mięśni i nerwów.
Wpływ na nawodnienie:
Wapń pomaga regulować przepływ wody w komórkach, wpływając na osmoregulację i funkcjonowanie błon komórkowych.
Efekty dla organizmu:
- Budowa i utrzymanie zdrowych kości i zębów.
- Wspomaganie skurczów mięśniowych, w tym mięśnia sercowego.
- Przewodzenie impulsów nerwowych.
- Regulacja krzepliwości krwi.
Selen (Se)
Opis i rola w organizmie:
Selen jest minerałem śladowym, który odgrywa kluczową rolę w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego.
Wpływ na nawodnienie:
: Selen nie wpływa bezpośrednio na nawodnienie, ale jego działanie antyoksydacyjne pomaga w ochronie komórek, co jest istotne dla ogólnego zdrowia.
Efekty dla organizmu:
- Działanie antyoksydacyjne.
- Wspomaganie układu odpornościowego.
- Udział w metabolizmie tarczycy.
- Ochrona przed stresem oksydacyjnym.
Jod (I)
Opis i rola w organizmie:
Jod jest niezbędnym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy, która reguluje metabolizm, wzrost i rozwój.
Wpływ na nawodnienie:
Jod nie wpływa bezpośrednio na nawodnienie, ale jego rola w regulacji hormonalnej jest kluczowa dla ogólnego metabolizmu i zdrowia.
Efekty dla organizmu:
- Wspieranie produkcji hormonów tarczycy.
- Regulacja metabolizmu.
- Wspomaganie wzrostu i rozwoju.
- Utrzymanie zdrowia poznawczego.